爱美，是女人的天性从古到今，女人对于美丽的追求亘古不变衡量美丽的标准有很多，但长相和肌肤是非常关键的因素，我们容易女人长得美，有一个专用的词语：肤白貌美不过，长相如何是父母所赐，遗传所然，女人是没有办法选择的。
但是，皮肤如何却是女人可以掌控的年轻时，女人的皮肤很好，细嫩白净，美不胜收但是，随着年龄的增长，女人的皮肤就会出现各种问题，比如皮肤变黑、脸上长皱纹和斑点、变得粗糙等等，让女人非常烦扰，严重影响女人的颜值。
为了让自己皮肤好，很多女性朋友于是用上了各种各样的昂贵的化妆品这些化妆品虽然可以在一定程度上改善女人的肤质，但是这是治标不治本，解决不了最根本的内在问题想要皮肤好，在适当使用化妆品的同时，最重要的是加强内在调养，平时少吃油腻、上火和重口味的食物，保持清淡饮食。
更重要的是，平时要有针对性地多吃一些可以保养皮肤的食物
1、鸡蛋鸡蛋对于皮肤来说，具有神奇的效果鸡蛋中含有大量的维生素A，可以提高皮肤的自我修复能力同时，维生素A是合成维生素A酸的重要原料，可以帮助去除脸上的粉刺和皱纹同时，蛋黄中还含有大量的卵磷脂，可以帮助软化皮肤，让皮肤更加细嫩。
而蛋白还有紧致肌肤的效果
2、红枣核桃仁一天三颗枣，女人不显老红枣含有大量的维生素，是养容养颜的佳品，如果和核桃仁一起食用，不仅味道更好，而且可以延缓衰老，让女人充满活力，皮肤更加有光泽3、木瓜它的维生素a含量也是非常丰富的同时，木瓜还能消食健胃、美肤养颜，如果和牛奶一起食用，效果会更好。
4、葛根粉含有大量的异黄酮，它是一种天然植物雌激素，与女性的雌激素极为相似，可以帮助调节女性的内分泌，缓解因雌激素减少导致的皮肤问题，有效改善女人的肤质，让肌肤变得更加细嫩和红润，同时有一定的除皱和祛斑的作用。
5、玉竹《神农本草经》中记载，玉竹有“久服去面黑酐，好颜色，润泽”的效果也就是说长期食用玉竹能够滋润肌肤，祛除斑点，增白养颜6、玫瑰花茶它主要功效在于行气和血，对于因气血瘀滞导致的肤色问题，如暗斑等有非常好的功效。
建议女性朋友，可以每天取3到4朵玫瑰花泡水喝，水温不能太高也不能太低，80度左右的热水冲泡是比较好的泡玫瑰花茶的时候，可以用透明玻璃杯，这样能够看着玫瑰花在杯子里绽放，让你立马心情愉快长期坚持，不仅能淡斑，还能够调节内分泌，让脸部皮肤变得更干净光滑。
最后，要提醒女性朋友的是，还要记得多喝白开水女人出现皱纹的一个重要原因，就是皮肤细胞的水分减少同时，水分不足还会造成皮肤干燥，皮肤容易老化，变得粗糙因此，女人一定要多喝水，大概每隔2小时就要补充300ml左右的水，一天补水量要达到2000毫升左右。
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