原标题：一天不吃饿得慌？适当“挨饿”才是健康的“王道”！以前我们常说：“人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌”但是在当下每天酒足饭饱的生活中，反而适当地挨饿才是健康的“硬道理”！“饿肚子”其实也叫间歇性断食，其实就是指有时候正常吃，而有时候少出。
别以为挨饿是瘦身人士的专利，其实每个人也需要保持适当“饿肚子”的习惯。今天就来聊聊“饿”这个话题，看看它究竟有什么好处。
适当的间歇性断食，能够有助于人们体内的血液循环作用，从而有利于增强人体组织的血氧供应，降低心梗、脑梗的发病几率根据相关实验表明，每周挨饿两天，可以有效地减低肥胖人群的体重、体脂率，达到更好的减肥、瘦身效果。
间歇性断食，可以有助于改善空腹血糖和餐后的血糖水平，对于2型糖尿病患者尤为有效BDNF是人体当中抑制焦虑感，改善情绪的关键因素，而适当地“挨饿”能够提升体内BDNF的浓度，从而对改善人们抑郁情绪有很好的效果。
每周坚持两天的间歇性断食除了能够控制摄入之外，还会对大脑产生一定的积极影响，对预防老年痴呆症和帕金森有很好的作用间歇性断食可以将体内多余的脂肪转换为热量，除此之外，长期在体内积累的有毒物质，也能随着被血液、淋巴液地吸收，而顺利地排出体外，从而达到排毒养颜的效果。
一天正常用餐，隔天后，食量需要下降到日常食量的25%-50%5：2断食法也就是一个星期当中有5天是正常进食的，而其他不连续的2日便做断食，食量也是下降到百分之25-百分之30.日内断食就要求人们做到一天16个小时当中不进食，而其余的8个小时正常进食。
除了以上的3种，我们还可以选择果蔬断食也就是说我们需要1个月内选择不连续的2到5天进行断食，在这几天当中我们只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，除此之外不再进食其余食品间歇性断食虽健康，但是难就难于你能否坚持，不妨试试放下手中的炸鸡、薯片、薯条、奶茶，试试过上“挨饿”的生活。
返回搜狐，查看更多责任编辑：
