现代人饱食终日，身体负荷沉重，如果你还在靠运动减肥，那你可能out了现在网上很流行一种减肥方法——轻断食，据说不仅能调整肠胃，还能促进新陈代谢，受到不少明星和网友的青睐而欧洲肿瘤研究所的一项研究证实，轻断食和“降糖神药”二甲双胍强强联合，对抑制癌细胞有着“奇效”。
一、二甲双胍+轻断食，把癌细胞“饿死”！先简单了解一下二甲双胍是什么二甲双胍不仅是最广泛使用的口服降糖药之一，还表现出降血糖作用外的多种疗效，如保护心脏作用、改善血脂作用及可能的抗癌作用流行病学数据也显示，服用二甲双胍的患者癌症发病率和死亡率均降低。
随着研究的开展，二甲双胍作为一种潜在辅助抗癌药物引起了广泛关注。
欧洲肿瘤研究所的学者们发现，二甲双胍和禁食可以协同作用，抑制小鼠肿瘤的生长研究人员发现一个新的抑制肿瘤生长的通路——PP2A-GSK3β-MCL-1通路，而二甲双胍和禁食协同则可将癌细胞“饿死”能量供应不足的情况下，机体新陈代谢等都会降低，肿瘤发生也随之降低，还可以增加化疗的效果。
这一研究成果被发表在《癌症-细胞》上值得注意的是，PP2A通路的抑制靶点在多种癌细胞上均有发现，此研究为攻克癌症提供了新的方向。
肯定有朋友看到“能量供应不足”几个字，就马上想到了“绝食”赶紧停止这危险的想法，情况没有那么简单！二、注意：绝食不治癌，轻断食≠绝食绝食当然不治癌！研究人员在临床应用过程中发现，因为热量限制，癌症患者体重减轻，出现疲劳、恶心、伤口愈合迟缓、免疫功能受损等症状。
所以千万不要觉得自己饿肚子就能饿死肿瘤！既然一直饿着不行，那“间歇性挨饿”可以吗？根据之前的研究结果，严格限制进食的间歇性禁食，可以保护患者免受化疗的毒副作用，且不会因为过度热量限制而导致体重减轻也就是说，间歇性禁食是与二甲双胍共同优化抗癌效果的一位忠臣良将，。
可以理解为如今大家推崇的“轻断食”。
作为一个新的健康概念，近年来，轻断食在全球流行起来，掀起一股风潮甚至很多明星都加入了轻断食的行列但轻断食是每个人都适合的吗？当然不是，有一些人万万不可轻易尝试三、轻断食并非适合每个人2019年，谷歌曾发布一份关于减肥饮食的搜索报告，这份报告总结了2019年十大饮食减肥法，其中“轻断食”成为年度最火减肥法，最早由英国医学博士Dr.Michael Mosley提出。
刊登于《新英格兰医学期刊》的一篇文献综述回顾过往研究，显示轻断食不仅有助于人们减重，还能降低血压，预防癌症，甚至延长寿命对大多数人来说，2天以内的禁食是安全的，是可行的，特别适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。
但儿童、青少年、70岁以上老人、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性感染者、肿瘤患者、严重营养不良者、1型糖尿病及其他严重疾病者，并不适合禁食。
其中，特别是糖尿病患者如果想尝试禁食，最好提前咨询医生美国糖尿病学会强调，糖尿病患者进行断食会带来显著的风险高血糖是危险的，但过低的血糖更加糟糕对于糖尿病患者、老年人而言，血糖波动带来的风险更加突出当然，哪怕是对于普通人，在进行轻断食也有注意事项，不如看看营养专家为我们开出的“餐单”。
四、营养专家为“轻断食”者开出餐单广东省中医院临床营养科营养师黄英为想要“轻断食”的朋友开出了以下餐单，供大家参考第一部分：5天相对正常饮食全天食物包括：主食175克（约含粗粮一半），脱脂奶或者无糖豆浆250ml，总肉类100克（以白肉为主），叶菜和瓜类菜600克，一个200克左右的水果，油20ml，盐5克，水大概2000ml，同时每天锻炼约半小时。
第二部分：2天低热量饮食，约500kcal/天。全天食物包括：主食50克、鸡蛋1个、肉类50克、蔬菜250克、水果200克、脱脂奶250ml。
在本文的最后也要提醒大家，经过禁食疗法减肥后，体重容易反弹，所以一定要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式，并定期参加体育锻炼对于打着“禁食养生”旗号的各种班，大家一定不要盲目相信，最好在正规医院医生的指导下进行。
#清风计划##39健康超能团#参考资料：[1]邱婷婷.轻断食，给身体做做“断舍离”[J].家庭医药.快乐养生，2020(05)：10-13.[2]奇点糕 .奇点网.《细胞》子刊：二甲双胍+轻断食，让癌细胞死亡！科学家发现二甲双胍联合低糖，可以显著抑制肿瘤生长丨科学大发现 .2019,05,03
[3]南方日报.轻断食更安全？营养专家开出餐单.2015,11,07未经作者允许授权，禁止转载
