俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌吃饱饭，才能为身体提高营养和能量，保证生命的正常活动，挨饿有利健康？这话有什么道理呢？其实这也不是说不吃饭，只是适当的挨饿，毕竟现在的食物太多了，大家是不可能吃不饱饭挨饿的，但是在这样的情况下，肥胖的人、生病的人越来越多了，吃的太饱可能就不是一件好事了。
而随着大家的养生意识在增强，吃不吃的饱饭早已是大家不再关心的了，更多的是关心如何吃的健康了近几年来，有一个名词逐渐被大家熟知——轻断食，适当的挨饿，间接的少吃食物，坚持一段时间，身体或会出现以下几个非常喜人的变化，看完不妨一试。
那么，适当的挨饿，身体会发生哪些喜人的变化？有利于控制体重：肥胖一直以来是很多健康问题的一个很大的诱因，而有研究表明，大多数人在科学合理的限制饮食、适当的挨饿之后，体重都会有所下降，男性体重约下降5-7公斤，女性体重下降3-5公斤左右。
一般来说，判断自己的体重是否超标，可以用BMI指数来计算——用自己的体重(公斤)除以身高(米数)的平方，得出的数值在18-24之间就是符合标准的，有小浮动也正常，超出太多就输属于肥胖了
促进血液更好的流通与循环：吃的太多，尤其是整天大鱼大肉、喜欢吃油腻的食物的人，体内的脂肪、热量都比较多，身体代谢的就会比较慢，血液的粘稠度还会增加，所以血液循环也会变慢而适当的挨饿，就能减轻身体的负担，有效的促进血液的流通与循环、加快新陈代谢的速度，是有助于保证全身的血液和氧气的供应的。
帮助控制血糖：轻断食，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平，虽然在短期内不能很明显的有降低血糖的效果，但是是有辅助身体控制血糖的作用的但也并非人人都适合轻断食，哪些人不适合呢？青少年群体：因为这个阶段正是他们长身体的时候，身体对营养的需求量是比较大的，这类人若是轻断食了，恐怕会影响到身体的正常发育，甚至还可能对以后数十年的体质健康产生不利的影响；营养摄入的不充足，除了影响到身高、体重，甚至还可能会影响到智力的发育。
孕妇、哺乳期女性：这两个阶段的女性的身体可能会变肥胖，但这时候是不能进行轻断食的，容易使免疫力下降，对自己和胎儿的身体健康都不利孕妇的饮食要非常注意，不仅不能轻断食，还要摄入各种营养了；而哺乳期女性，可能为了尽快恢复体型会通过轻断食减肥，但并不可取，为了自身和宝宝的营养需求，摄入的营养是至关重要的。
温馨提醒轻断食方法的主要有以下几种：隔日断食法，正常吃，但隔天的食量要降到25-50%作用；5：2断食法，一周5天正常饮食，其余2天为轻断食日；日内断食法，一天中16个小时不吃东西，其余8小时正常饮食大家可以根据自己的饮食习惯来选择采用什么样的断食法。
