打开凤凰新闻，查看更多高清图片“我做好了迎接新冠的准备，却没有做好失去亲人的准备”几天前，刚刚失去母亲的李女士，坐在心理医生张媛媛的诊室里诉说心理专家张媛媛是宁波市康宁医院心理咨询治疗中心主任1月12日，她告诉澎湃新闻（www.thepaper.cn)，区别于因长期病程去世的老年人，新冠感染后的离世往往更突然。
“一般情况下，突然意外丧亲，比有长期心理准备的，所承受的哀伤会更多，恢复时间也会更长一些离世者年龄越轻，越是出乎意料，家属就越容易出现创伤反应”张媛媛表示李女士的母亲70岁左右，在感染新冠病毒后高烧不退，住进医院后当天就体温正常，一切平稳。
本以为回家休养慢慢康复就好，不想之后情况急转直下，母亲病情突然恶化，毫无防备地就离开了李女士说：“一夜之间的事，匆忙得连告别都来不及”在母亲离世后，她开始出现失眠、抑郁等症状，主动来院就诊“在我们意识层面，我们完全明白，早晚有一天要面对亲人的离世，但真正面对的时候却没有那么容易。
”张媛媛说，不管我们多大年纪，也不管至亲已经多大年纪，他们的离开，对每个人来讲都是一次重大的创伤和丧失关于如何面对亲人在疫情中的突然离世，如何安置哀伤，张媛媛给出了一些建议她说，很多人可能在这次疫情中会面临类似创伤和丧失，希望这些建议能让他们不那么仓皇失措。
以下是张媛媛的口述：丧失是每个人必经，哀伤亦是在成长的过程中，我们会经历很多的丧失，人生的过程其实是一个不断丧失的过程， 比如：失业、失恋、离婚、亲人离世……丧失是每个人都需要经历的，只不过是在不同的阶段经历不同的丧失。
哀伤是指由于丧失引起的一系列复杂的心理和身体反应，丧亲也包含在丧失当中哀伤，可能或长或短，可能或轻或重 哀伤不仅仅会导致心理痛苦，也会引起身体的问题亲人突然离世后，分离性焦虑并持续不断地想念逝者，会有悲伤、内疚、愤怒、否认、责备自己或他人的行为，在这段时间里无法体验到积极的情绪，处于麻木状态，甚至影响到日常生活的一些功能。
并伴随着一些身体的反应，例如食欲不振，睡眠质量较差，经常失眠等每个人个体情况不同，走出哀伤的时间也会不同随着时间流逝，90%人会在半年左右，逐步走出哀伤情绪但这不意味着不再哀伤在特定的日子、场景，依旧会引起情绪，但是已经接受亲人离世的事实，适应了没有逝者的生活，这在心理学上称为整合性哀伤。
有一小部分人，在丧失后超过半年以上还持续情绪低落，无法接受至亲去世或是关系断裂的事实，出现睡眠紊乱、注意力不集中等症状，不能重建积极的生活，就说明整合哀伤失败，会演变成为病理性哀伤，需要及时就诊获得帮助。
当丧失与哀伤发生时，我们就需要通过哀悼来完成对逝者的怀念与追悼在中国的传统哀悼过程，也是丧亲者接受逝者死亡事实的过程尽管我们多么不愿意接受这个事实，但一般情况下，时间会帮助我们逐渐去接受并勇敢面对这样的事实，只是我们需要时间，你也需要时间让自己去释放和表达哀伤，表达不舍，表达爱意，甚至表达愤怒。
尝试在一段时间后，做自己喜欢的事，重新感受愉悦感，建立内在支持系统保持与外界的联系，从倾诉中获得温暖和支持经历这个哀伤的过程，以及从损失中走出来，并不代表你会忘记那些离去的所爱之人，你依然可能感觉你与丧失的人深深的联结着。
因为哀伤源自于爱我们不能改变至亲的离去，但是我们与他们的联结一直都在，他们生前对我们说的话，对我们做的事情都还在，而这种联结就是爱的力量人死后并不会消失，而是会以更深刻的方式留在生者的生命里丧失不是失去，而是爱的延续。
经历过至亲离世，我们可能会更深刻地感知到生命的意义。我最后的建议是，尽可能多的去陪伴父母和家人，趁还来得及。
