原创 时差少女S 心理0时差
很多时候，我们好像都会刻意回避 “假如亲人去世了” 这件事，因为它触碰了我们内心最脆弱的部分每当有这种忧虑，就会告诉自己与其担忧未来，还不如好好珍惜当下每一天今天是清明节，对很多人来说，是一年只有一次可以和离开的人好好对话的时间，他们永远在心里占据一个重要的位置。
我们在好好的生活的同时，如何安放自己的怀念？在上周末，我们向大家询问了 “有什么好的方式纪念逝去的亲人或朋友，或者有什么方式与他们保持精神联结”感谢读者朋友们走心的留言，每一颗真诚倾诉的心我们都感受到了，像是捧住了沉甸甸的信任。
今天，我们通过这些分享，聆听他们的故事与思念，将哀伤转化为前进的能量
01 ＠木子冲鸭奶奶在高考完那个暑假突然走的，其实高考前一个月她就脑溢血了，但是奇迹般地撑过我的考试，15 年 8 月 2 日那天走的，所以本来应该属于旅行的暑假我都陪侍在病床前直到她闭上眼也许人走了是能察觉的，她坚强地挺过我的考试，然而也没能抵住生命烛光的燃尽，因为走的太突然，接下来三天都是冷静地登记死亡记录，送去火化，亲戚吊唁。
直到她走后第五天清晨，一切都结束了，我照例下楼买了个鸡蛋饼，阳光初醒，朋友打来电话我刚说一句 “喂” 就嚎啕大哭，身体都被抽干所以不要说一个人自己的亲人走了不掉眼泪，有时只是来不及反应，这种思念是细水长流的，会在某个清澈的黄昏，或者鞭炮齐鸣的大年三十突然袭来，像肆虐的狂风暴雨，短暂轰鸣后又迅速退去。
我相信奶奶一直是陪伴着我的，大学有两年生了很严重得病差点没挺过来，最后都好好地活下来了，有几次我在病床上想，要是没挺过去见到她第一句会怎么说这个清明节会回去给奶奶扫墓，希望她能继续保护我，那我也会努力以后保护更多的人。
＠思蜀今年正好是我外公走的第十年我只会在忌日的时候一个人去坟上哭哭，聊聊天，说说最近家里的近况，回忆着小时候跟公公相处的故事小时候的我很喜欢在我外公的工厂里守夜因为工厂旁边的葡萄园里有时候会送葡萄给我们吃。
一个铁桶，爷孙三代人就坐在板凳上吃葡萄现在忘记葡萄的味道却记得吃葡萄的画面，白炽灯下，那些机床为背景，三人三角，中间放着一桶葡萄十年前他走的那天，老天很配合的下了一场大雨我们把他送到医院的时候天只是阴，抢救的时候开始下了下雨，我知道外公快不行啦。
后来，我第一次实践知道，原来人死了没有体温，我用手想把他的手搓热，想着他哪怕能再看看我，能再叫我一声呢。最终都无济于事。此后这世上啊，就少了一个爱我的人，却多了一个每念及起来都会流泪的人。
＠然今年是爸爸去世的第 13 个年头了，在我 17 岁那年，他去世了 …… 每每想起他，除了热泪盈眶外，还觉得自己超级幸运，因为他是我的爸爸爸爸童年超苦的，几乎就没有甜可是，他却是一个能把甜带给其他人的人。
每当我有压力的时候，爸爸都会出现在我梦里在我的梦里，这13年他从未缺席过，在梦里陪我度过了:夏天他在菜园子种菜，在田里拔草，我高三月考放假回家，他给我煲汤，我大学放暑假他出门迎接，我工作后回家他去接我，
我教他玩智能手机用微信发文字发语音，督促我怎么给家里起房子好看，教我怎么爬山爬得快 ……梦里，他从未离开过，我的点滴生活里他貌似都参与着。我总在想，如果他在该多好！
那些与自己深厚感情的家人朋友的离开，在我们的心里掀起了思念的波澜，在多年后也未平息，只要想起，相处的点滴，离开的场景，依然历历在目 02“你虽离开，我们依旧彼此相伴”让人动容的故事很多，我们都在用不同的方式与逝去的家人保持着联系。
1. 在梦里和你相见 ＠雨晨虽然十年来你很少出现在我梦里，但到了我特别难的时候，你会来，轻柔地说，都会好的妈，我相信你给了我坚强的个性和直面困难的勇气，命运打击了我很多次我仍然活的明艳，这是你给我最好的礼物。
我很少祭奠你，在我看来，你只是化成了另外的状态，比如云比如风你一直都在，不是吗2. 把遗憾化作努力 ＠小lu需要睡觉从外婆去世之后我好像一夜之间变成了大人，没有人再无条件地听我哭闹，于是只能默默地平和情绪，学着做一个让她放心的人。
她去世七年了，我也参加工作快一年了，有能力自给自足，也有能力给家里人买些礼物，只是我还是遗憾，那些漂亮的花衣裳，那些按摩仪，那些周游世界的老人旅行团，我看到的时候就总在想，如果外婆还在，我一定会把这些最好的都给她，她收到的时候该是多么开心和骄傲啊。
3. “我会和孩子说起你，延续这场亲情” ＠盼盼爷爷在我还未出生的时候就离开了人世，所以我对爷爷没有任何生活中的印象，只有看过爷爷的照片记得有一次清明和父亲去给爷爷扫墓，回来的途中，父亲一边开车，一边和我聊爷爷年轻时候的事情，很多都是我第一次听到的，包括爷爷爱吃什么，平时有什么爱好，我感觉对爷爷的印象也是从那时开始丰富了起来。
父亲平时是个比较木讷的性格，那是我第一次听到他绘声绘色的描绘一个人，后来随着时间的推移，我慢慢了解，那是一个儿子在讲述自己的父亲，讲述他曾经眼中的高山虽然我现在还是单身，但如果有一天，我有了自己的孩子，我也会在清明扫墓回来的路上，和他或者她聊聊自己的父亲。
我想清明这个节日本来就应该是温暖的，它提醒我们要记住那些对自己有着重要意义的人和事4. 用文字记录心绪，写信寄托思念 ＠我也想爱这个世界伯祖父是我极为崇拜的人，可正如每一朵花都会凋谢，他的生命也最终在两年前的五月四号被病魔夺去。
于是每年的五月四日我都会很早地起床，默哀三分钟，认真给他写一封长长的信，烧掉这就是我表示思念的方式也是我对他已逝一事的重视
5. 留下遗物作念想 ＠丫丫胖父亲去年十一月走了…… 几次梦到他都是平常生活的样子，特意留下一个他生前用过的红豆袋，冷的时候就加热后躺在上面感觉温暖透到全身手机里留下两张走之前两天的照片，不为看，只为守护自己心里的那个角落。
从来也不用想起，永远也不会忘记 ……6. 继承优秀品质 ＠狗狗外公，您在我眼里一直是个正直，坚强，顶天立地的男子汉您是个无私奉献的人，您看透着生活您是个智慧的人，一生都在学习您坚韧，您坚定，您坚持我希望我也可以和您一样。
保护着咱们的家我记得你最后和我说过的话，您和我有交代的那些叮嘱和嘱托
《寻梦环游记》里曾说：“只要记得，灵魂就永远不会消失”看着大家的故事，我流下了眼泪原来，亲人从不曾离开，我们用 “记得” 把他们留在身边，给我们力量和安慰我们与逝去亲人的联系，既有外在的联结，也有内在联结。
清明节去墓地探望、保留着遗物、看亲人的照片 …… 这些外在的联结，总在特殊的时间点让我们保持情感上的联系，唤起我们的思念而带着亲人的好的品质，记着那些爱与关心，和下一辈讲述记忆中的故事，完成逝者生前的梦想 …… 这些内在的精神联结，让我们感觉到逝去的生命还在延续，美好从未消散。
无论用哪种方式，思念都化为力量，滋养着我们的生命，继续前进 03离别终究会来，我们该如何处理哀伤？时间带来年老体衰，意外也会不幸地降临生老病死的哀伤，每个人都无法避免我们该如何面对丧失带来的哀伤呢？心理学上有一些建议。
首先，葬礼是重要的合适的葬礼仪式和与死者告别的哀伤方式，对于丧亲者的疗愈是有积极作用的这种庄重的仪式，有如下的作用：1. 让人把压抑的情绪发泄出来；2. 意识到亲人离去的事实，走出幻觉；3. 让亲友知道真实情况，获得支持；。
其次，我们需要从 “急性哀伤期” 过渡到 “整合性哀伤”研究发现，当一个很重要的亲人或者朋友离开我们的时候，我们会经历不同的哀伤阶段最开始是 “急性哀伤期”，这个阶段我们深陷悲痛中，甚至无法正常生活，看到任何画面都会勾起悲伤，这个过程一般会持续6个月。
随着时间的治愈，痛苦的心情会缓和，直到我们能够带着思念继续正常的生活，进入了 “整合性哀伤”。这时的我们，可以自由控制自己何时进入思念，何时回到现实。
心理学有研究发现，那些能够去帮助别人的人，往往更容易从剧痛走向 “整合性哀伤”，这或许是对你我也有启发也许现在的你正处在丧亲的哀伤中，我们没有 “一键消除” 的魔法，但 “遗忘” 也不是唯一的方法有一位读者 ＠苹果 留言道：
小时候看《肥猫寻亲记》总有那么一个镜头，肥猫难过伤心的时候就会在夜晚仰望星空，有一颗星星就会变成妈妈，和肥猫默默地相望，给予肥猫温暖和力量那时我就相信失去的亲人一定会是天上的某一颗星星每当我特别想念奶奶的时候，我也会在夜晚仰望星空，相信着奶奶就是夜空中最亮的星，她知道我内心的一切，并且能够照耀着我在黑暗中继续勇敢前行！我的奶奶永远是我心中最亮的星！。
最好的方式，或许就是把思念化为力量，带着他们的期盼好好生活下去。祝福你，我的朋友，世界和我爱着你。
- The End -References / 少女参考的文献资料：[1] 刘建鸿, & 李晓文. (2007). 哀伤研究:新的视角与理论整合%bereavement research: new perspectives and integration. 心理科学进展, 015(003), 470-475.
[2] 王建平，刘新宪.（2019）.哀伤理论与实务：丧子家庭心理疗愈. 北京师范大学出版社.[3] Field, N. P., & Filanosky, C. (2009). Continuing bonds, risk factors for complicated grief, and adjustment to bereavement. Death Studies, 34(1), 1-29.
[4] Knight, C., & Gitterman, A. (2013). Group work with bereaved individuals: The power of mutual aid. Social work, 59(1), 5-12.
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