原创 健康报 健康报 收录于合集 #心理诊室 5个失去亲人后出现情感隔离
“他妻子刚刚去世，可为什么他好像一点都不伤心？”“最爱的人走了，怎么他连一滴眼泪都没流？”如果你看过《破碎人生》这部电影，或许会发出这样的疑问丧亲之痛可能是每个人生命中必经的“不可承受之重”，很多人会在巨大的悲伤里觉得无助绝望，甚至认为生活从此失去了意义。
但有些人却会在亲人去世后显得克制，甚至看起来无动于衷。
在《破碎人生》中，男主角妻子的去世对他造成了沉重的打击，但是他却隐藏着自己的悲伤，表现出一副毫不在意的样子，没有哭泣，没有表达任何悲伤的情绪，仿佛妻子的离去对他来说并不重要但是，这种克制只是表面的，他内心的痛苦和绝望却越来越深。
当人们遭遇重大的创伤和悲伤时，可能会出现一种情感隔离的心理过程，就是产生一种强烈的愿望，希望自己能够被隔离开来，逃离现实的残酷和痛苦。
情感隔离可以帮助人们在短时间内减轻压力和痛苦，然而，这种隔离也常常会导致人们的情感和行为脱离现实如果人们长期处于这种状态，会引发许多负面影响，比如出现抑郁症状、自我孤立和人际关系问题，导致急性应激障碍、创伤后应激障碍等心理疾病，严重时会出现自伤、自杀等极端行为。
但是，这种试图用情感隔离来隐藏痛苦，让自己情绪不至于崩溃的表现，却常常遭到误解、质疑，令人痛心生离死别是人生必经，请尊重每个人用自己的节奏和方式面对丧亲后的痛苦时期特别关注那些在悲剧发生的最初阶段，出现情感隔离、有克制等情绪表现的人，给予他们理解和支持。
丧亲者会经历 四个心理阶段当我们失去了最亲的人，生活还能好起来吗？答案是肯定的，但它的确需要一个漫长的过程一个重要的前提条件就是：当事人和身边的亲友对于创伤后重建的过程，需要有正确的认识和心理准备亲人离世造成的心理创伤是一种极其痛苦和复杂的体验，不同的人表现出的情绪反应可能千差万别，但大多数的丧亲者会经历4个心理阶段。
1休克期发生在丧失亲人的最初几个小时，在这个阶段，丧亲者可能出现情感麻木，否认、拒绝接受亲人去世的事实2自责期丧亲者会体验到丧失亲人的痛苦，回忆逝者生前往事并后悔自己没有好好照顾逝者，甚至认为自己对逝者的死亡负有一定的责任。
3抑郁期这一阶段，丧亲者已经接受了亲人死亡的事实，因而出现忧伤抑郁，情绪低落，不愿意与他人接触，回避社交等情况；有的人会失眠、做噩梦等4恢复期在顺利度过抑郁期之后，丧亲者的生活将恢复原本的秩序，或者尝试重新开始新的生活。
根据个体情况不同，以上心理阶段的持续时间一般不超过一年，平均为6个月。若持续时间超过6个月，或者程度非常严重，影响日常生活、存在自杀等风险时，应该及时就医。
怎样帮丧亲者走出心灵创伤当我们了解了丧亲者的心理过程后，就能更好地理解那些表现出克制情绪的人，并给予他们必要的支持和关爱认同痛苦，帮助宣泄悲伤丧亲者在经历巨大的悲伤之后，感到痛苦是理所当然的反应往往我们会用“节哀、不要伤心了、你要坚强一点”之类的话语去劝慰丧亲者，可事实恰恰相反，要求丧亲者在悲痛中保持坚强，可能是在他们未愈合的伤口上撒了一把盐。
如果他们的痛苦、悲伤等负性情绪得不到充分宣泄，反而会影响身心健康因此，不要刻意阻止丧亲者哭泣或发泄悲伤，而是给予理解和包容，允许他们用自己的方式把痛苦释放出来，并告诉他们，哭泣并不代表懦弱，而是代表对逝者的不舍和思念，不要刻意去抑制这种感受。
注意情绪，防止抑郁自杀有些丧亲者往往会因为过度悲伤出现严重的抑郁情绪，甚至产生自伤和自杀的念头这时，身边的亲属或朋友要密切注意他们的情绪变化和异常行为，必要的时候及时寻求心理或精神科专业医生的帮助支持陪伴，保持生活规律。
人们刚失去至亲时，往往会觉得孤独无助，此时非常需要亲人和朋友的陪伴陪伴不仅是让他们觉得身旁有人支持，同时也可以帮助他们维持日常生活节奏过度悲伤往往会让人暂时丧失一部分生活自理能力，比如不能像往常一样做饭、洗衣服、做家务等，此时就需要有人帮助他们处理这些事情，保持正常的生活规律，让他们更好地恢复到健康的身心状态。
共同回忆，允许充分哀悼一部分丧亲者可能会在一段时间内反复地回忆逝者生前的事情，一次次叙述痛哭，或用一些仪式反复悼念逝者，这都是正常的哀伤反应，不需要过分紧张或制止因为哀悼本身是心理复原的一个必经过程，它能让活着的人感到与死去的亲人仍有某种连接。
这种连接可以帮助丧亲者填补亲人去世后的内心空缺，让他们带着伤痛继续前行给予鼓励，重拾生活信心在丧亲者度过抑郁期之后，可以试着与他们讨论接下来的生活安排，比如是否恢复工作、对于未来生活的计划，或者培养一些新的兴趣爱好等，但切忌操之过急。
因为对于一部分人而言，重新恢复生活并非易事，往往需要漫长的过程电影《破碎人生》的男主角正是经历了一系列的哀悼过程，内心深处的悲伤才被唤醒，可以突破内心的克制大声地哭泣，最终找回了自己被情感隔离所掩盖的真实情感，开始面对自己的悲恸，接受内心的挣扎和迷茫。
这种方式虽然痛苦，却是摆脱情感隔离、走出心灵创伤的开始
文：上海市精神卫生中心心理健康促进科副科长 李黎原标题：《亲人离世，他们为何将悲伤“隐藏”》
