哀伤是对失去的自然反应这是当你爱的东西或人被带走时你感受到的情感痛苦通常，失去的痛苦会让人感到难以承受你可能会经历各种困难和意想不到的情绪，从震惊或愤怒到难以置信、内疚和深切的悲伤哀伤的痛苦还会破坏身体健康，使难以入睡、吃饭，甚至无法直视。
这些是对失去的正常反应——损失越严重，哀伤就越强烈无论你失去了什么，这对你来说都是个人的，所以不要为你的感受感到羞耻，或者相信只为某些事情哀伤是合适的如果这个人、动物、关系或情况对你很重要，为你正在经历的损失而哀伤是正常的。
但是，无论您的哀伤是什么原因，都有一些健康的方法可以应对痛苦，这些方法可以及时缓解您的哀伤并帮助您接受损失，找到新的意义，并最终继续您的生活照顾好自己哀伤时，照顾好自己比以往任何时候都重要重大损失的压力会迅速耗尽精力和情绪储备。
照顾好身体和情感需求将帮助你度过这个困难时期1. 面对你的感受你可以试着压抑你的哀伤，但你不能永远避免它为了治愈，你必须承认痛苦试图避免哀伤和失落的感觉只会延长哀伤的过程未解决的哀伤也会导致并发症，如抑郁、焦虑、药物滥用和健康问题。
2. 以有形或创造性的方式表达您的感受在日记中写下你所经历的失去如果失去了所爱的人，请写一封信，说出你永远不能再说的话；制作一个剪贴簿或相册来纪念这个人的生活；或参与对你所爱的人很重要的事业或组织3. 尽量保持你的爱好和兴趣。
习惯会让您感到舒适，重新参加那些能给您带来快乐并使您与他人更亲近的活动，可以帮助你接受失去并度过哀伤4. 不要让任何人告诉你应该如何感受，也不要告诉自己应该如何你的哀伤是你自己的，没有人能告诉你什么时候该“继续前进”或“克服它”。
让你自己感受你的感受，不要尴尬或判断生气，骂天，哭不哭都无所谓大笑、寻找快乐的时刻并在准备好时放手也是可以的5. 提前计划哀伤的“触发因素”周年纪念、假期和里程碑可以重新唤醒记忆和感受可以提前了解这些触发因素的存在，并为情绪冲击做好准备，要知道这是完全正常的。
如果您要与其他亲戚分享假期或生命中的事件，请提前与他们谈谈他们的期望，并就纪念你所爱之人的策略达成一致6. 照顾好你的身体健康心灵和身体是相连的当您感觉身体健康时，您将能够更好地应对情绪通过充足的睡眠、正确的饮食和锻炼来对抗压力和疲劳。
不要用酒精或药物来麻痹哀伤的痛苦或人为地提升你的情绪积极寻求支持哀伤的痛苦往往会让你想要远离他人并退回到自己的壳中但是，获得他人面对面的支持对于从失去中康复至关重要即使在正常情况下你不愿意谈论自己的感受，但在哀伤时表达出来也很重要，关键是不要孤立自己。
1. 求助于朋友和家人是时候去依靠关心你的人了，即使你为自己的坚强和自给自足而自豪与其避开他们，不如拉近朋友和亲人的距离，面对面地共度时光，并接受所提供的帮助通常，人们想提供帮助但不知道如何提供帮助，因此请告诉他们您需要什么——无论是可以依靠的肩膀、帮助安排葬礼，还是只是一个可以一起出去玩的人。
2. 接受很多人在试图安慰哀伤的人时会感到尴尬的事实对于许多人来说，哀伤可能是一种令人困惑、有时令人恐惧的情绪，特别是如果他们自己没有过这样的经历时他们可能不确定如何安慰您，最终会说或做错事但不要以此为借口退缩到你的壳里，避免社交接触。
朋友和亲人愿意安慰你，那是因为他们在乎你3. 尝试从精神活动中得到安慰有意义的精神活动——例如祈祷、冥想或去教堂——可以提供安慰4. 考虑加入一个支持小组即使您身边有亲人，哀伤也会感到非常孤独与经历过类似损失的其他人分享您的哀伤会有所帮助。
5. 与心理治疗师或哀伤辅导员交谈如果您的哀伤感觉难以承受或长时间没有改变，请找一位有哀伤咨询经验的心理健康专家经验丰富的治疗师可以陪伴你走完这段旅程最后，度过哀伤对每个人都会是艰难的当你感到想要倾诉、需要陪伴的时候，不要忘了小萝卜将会一直陪伴你。
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