失去宠物是你可能要经历的最艰难的事情之一我们中的大多数人都与我们的宠物建立了强烈的情感联系，当一只宠物离开时，感觉就像我们失去了一个家庭成员事实上，研究表明，失去宠物和失去家庭成员一样难以承受虽然似乎没有摆脱绝望和沮丧的方法，但有一些事情可以帮助你走上愈合之路，重新回到日常生活中。
如果你经历了心爱宠物的失去，以下是20个关键点，可以帮助你恢复和疗愈1.允许自己哀悼悲伤是难以处理的试图抵制、忽视或让自己完全关闭似乎是应对的最佳方式然而，压抑和忽视事件将会导致未来更痛苦的感受最好是允许自己经历五个哀悼阶段，即否认、愤怒、沮丧、讨价还价和接受。
尽管其他人可能会告诉你，感到震惊和悲伤是失去心爱宠物后完全可以接受和正常的感受2.不要责怪自己许多时候，宠物主人会因失去宠物而责怪自己你可能在想：“如果我早点把我的猫带到兽医那里……”或“如果我在我的狗出门前再检查一下门是否关好……”。
你可能会感到内疚，但不要为失去而责怪自己如果你感到内疚，尽量不要将死亡作为一个整体事件来考虑，而是将其分解为个别部分如果你逐步分解发生的事情，你会发现你不是责任人如果有什么可以防止死亡的事情，你一定会做到的。
3.设置纪念就像家庭成员一样，宠物也应该被纪念和尊敬为宠物设置纪念物是一个很好的方式，来纪念他们在生命中分享的爱，并帮助给他们的去世带来一些结束感4.给自己时间来疗愈理解愈合和恢复是一个个人过程很重要没有特定的时间，你需要克服失去的痛苦。
有些人可以在一两周内恢复正常活动对于其他人来说，减轻痛苦可能需要几个月时间理解哀悼不应该被急促地进行，如果你在数周或数月之后仍在哀悼，不要对自己感到沮丧5.向孩子们谈论发生的事情失去家庭狗、猫、鱼或其他动物对于年幼的孩子来说可能非常痛苦，因为他们可能不理解死亡和失去的含义。
如果你有孩子，请用简单的语言向他们解释发生的事情，并让他们知道他们的感受是可以接受的你可以告诉他们宠物已经去了天堂，或者你可以选择不同的方式来解释，根据你和你的孩子的个人信仰和价值观6.寻求支持在这个难过的时期里，你可能需要别人的支持来帮助你度过难关。
你可以向家人和朋友寻求支持，甚至可以将情感倾诉给社交媒体上的陌生人有时候，与某人谈论你的感受或听到其他人的经历可以帮助你感觉到不那么孤独和痛苦7.不要急于寻找新的宠物当你失去宠物时，你可能会感到孤独和空虚，这种感觉可能会促使你迅速寻找新的宠物。
虽然有时候这可能是一个好主意，但在你完全准备好之前寻找新的宠物可能会增加你的痛苦和不安在你准备好再次拥有宠物之前，你需要给自己时间来哀悼和疗愈当你感到可以承受新的责任时，你可以开始考虑拥有新的宠物8.回忆你和宠物的美好时光
当你失去宠物时，想起你和宠物在一起的美好时光可能会带来一些安慰你可以查看照片、写日记、制作纪念册或分享你的回忆，以帮助你保留你和宠物之间的关系9.避免孤独当你失去宠物时，你可能会感到孤独和难过尽管你需要时间来哀悼和疗愈，但你也需要尽可能避免自己孤独。
你可以与朋友、家人联系，参加社交活动或志愿工作10.寻找专业帮助在某些情况下，失去宠物可能会导致严重的心理问题，如抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍如果你感到你无法克服你的悲伤和痛苦，你应该寻求专业的心理健康帮助。
11.保持日常活动虽然失去宠物可能会使你感到情绪低落和无法集中精力，但保持日常活动是至关重要的继续工作、锻炼、吃健康食品和保持规律的睡眠可以帮助你减轻痛苦和增强身体健康12.找到一种发泄情感的方式当你失去宠物时，你可能会感到愤怒、沮丧、无助和孤独。
找到一种发泄情感的方式可以帮助你释放内心的压力和负面情绪你可以尝试写日记、绘画、打球、跑步或参加瑜伽等活动，以帮助你释放情绪13.接受宠物的离世很难接受宠物的离世，但这是不可避免的一过程接受宠物的离去是恢复和疗愈的关键步骤。
这意味着你必须理解和接受宠物已经离开了你的生活，无论是因为自然死亡、意外还是安乐死接受宠物的死亡并不意味着你要忘记它们，而是要学会接受并尊重生命的结束这样可以帮助你向前迈进并开始新的生活阶段14.不要与别人比较。
每个人的哀悼方式都是不同的当你失去宠物时，你可能会听到其他人的建议和经验尽管这些经验可能会很有用，但你不应该将自己与别人比较你的哀悼过程是独特的，它需要时间和空间来处理不要因为你不像其他人一样处理失去宠物的痛苦而感到自责或羞耻。
15.寻找支持团体许多地区都有为失去宠物的人提供支持的团体这些团体可以帮助你与其他人分享经验、提供支持和理解，以及为你的哀悼过程提供资源和帮助16.寻求安慰当你失去宠物时，你可能会感到孤独和痛苦寻找安慰的方式是帮助你减轻痛苦和恢复的重要步骤。
你可以寻找安慰的方式，例如阅读、听音乐、打电话给朋友或亲人，或者进行冥想和放松练习17.保持联系当你失去宠物时，你可能会感到孤独和失落与家人、朋友和社会保持联系可以帮助你感到不那么孤单和独立保持联系可以通过电话、微信或面对面交流实现。
18.寻找新爱好寻找新爱好可以帮助你转移注意力和增加生活乐趣你可以尝试新的活动，如绘画、学习新技能、参加运动或旅行这些新的爱好可以帮助你度过失去宠物的痛苦时期，并且有助于你重新开始新的生活19.给予他人支持。
在你经历失去宠物的痛苦时期，你可能会发现给予他人支持可以帮助你感到更加满意和有意义你可以通过志愿工作、捐款或支持团体等方式，向其他失去宠物的人提供支持和帮助20.与其他宠物建立联系当你准备好再次拥有宠物时，与其他宠物建立联系可以帮助你度过失去宠物的痛苦时期。
你可以在当地动物收容所、宠物救助站或互联网上寻找适合你的新宠物与新宠物建立联系可以帮助你重新建立与动物的关系，并且有助于你恢复和疗愈记住，失去宠物是一段艰难的旅程，但我们可以通过寻找支持，倾诉情感，创造新的回忆，并且对自己温柔一些来逐渐恢复和疗愈。
与宠物共度的时光将永远留在我们心中，他们的存在将一直活在我们的回忆中
